I nostri corsi fitness

È un’attività anaerobica nella quale si svolgono esercizi con sovraccarichi stimolando ogni gruppo muscolare. Consigliato per il rafforzamento dei tendini, delle ossa, delle articolazioni e dei legamenti, per ridurre il rischio di infortuni dovuti alla debolezza muscolare e per aumentare massa muscolare.

Mobilità dinamica in varie posizioni (in piedi, quadrupedia, supini) e una parte di stretching statico nel finale.

È una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e fluidità dei movimenti.

La disciplina è una forma di esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma ad altezza regolabile. È l’allenamento ideale per la resistenza e la coordinazione unite a potenza e mobilità.

Lezione aerobica musicale con l’utilizzo di sacchi. I movimenti prendono spunto da tecniche di combattimento come boxe e kick boxing.

Toglie la “fatica” dell’allenamento, alternando passi ad alta intensità a passi a bassa intensità, per una festa di fitness danza basata sugli intervalli, che permette di bruciare calorie lasciandoti trasportare dai ritmi latini da tutto il mondo.

È un allenamento con sovraccarichi eseguito a circuito, cioè svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, senza pause o con pause brevi tra gli esercizi.

Sport da combattimento per ambo i sessi, dai 15/16 anni in su. Ottimo strumento di difesa personale utile al rafforzamento dell’autostima. Allenamento completo dal punto di vista aerobico e anaerobico.

Il corso adotta il metodo Spine yoga dove le tecniche dell’Hatha yoga e i principi dell’osteopatia classica si incontrano, allo scopo di massimizzare i benefici ed ottenere un ottimale assetto fisiologico.

Abdominal Circuit è un allenamento a circuito intenso di soli 30 minuti focalizzato sul cuore. È consigliato per tonificare nel profondo la parete addominale e rafforzare i muscoli di sostegno per la schiena. Si abbina al circuito di Grit.

Il corso si basa su una serie di esercizi ad intensità medio alta. Si hanno benefici propri del lavoro aerobico, si somma una maggior intensità nella stimolazione delle masse muscolari e si sollecita la resistenza anaerobica locale.

L’alta intensità in Interval Training (HIIT) è un allenamento composto da diverse serie di brevi esercizi di intensità elevate, seguite da periodi di recupero. La ricetta è semplice: lavorare il più duro possibile, recuperare e ricominciare.

Corso di karate tradizionale stile “shotokan”, principianti e avanzato, mirato al benessere psico-fisico. Consigliato dai 15 anni in su. Maestro Marco Bernardi – C.N. VII DAN.

LES MILLS SHAPES è una serie di 6 allenamenti ad impatto debole basati sulla forza, ispirati al Pilates, al barre ed al power yoga. Si tratta di un allenamento dinamico e completo che utilizza piccoli movimenti controlli e la ripetizione per scolpire e rinforzare tutte le zone del corpo.

Adatto a tutti i livelli di condizione fisica, questo allenamento permette di cercare punti d’equilibrio e di rimanerci il più a lungo possibile per mettere alla prova la propria forza, coordinazione e flessibilità.

E’ un allenamento basato sulla ginnastica a corpo libero, che comprende riscaldamento e movimenti eseguiti col sovraccarico naturale del proprio corpo. Ha lo scopo di aumentare la forza, la flessibilità e la mobilità articolare sotto sforzo e di migliorare la forma fisica generale.

E’ una ginnastica che permette di tonificare e rinforzare i muscoli con movimenti lenti ed esercizi graduali, ideale anche per le persone anziane e per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma. Si eseguono stretching, allungamenti e addominali per lavorare sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.

E’ un allenamento che scolpisce addome, glutei e fianchi e attiva le catene muscolari con una connessione tra parte inferiore e parte superiore. CxWorx rafforza la vitalità e rende più forti.

Il Circuito comporta l’attivazione di diversi gruppi muscolari che lavorano in sinergia e contribuiscono a costruire un movimento a 360 gradi.